领   取
精品课
中小学个性化辅导
关于我们  |  联系我们

初三生如何正确午休?学会这三大方法很重要

来源:学大教育     时间:2020-06-29 10:12:38


不会午休的人就不会学习,这句话说的真没错,作为马上要中考的初三学生,首先我们就要在紧张复习之余,抓紧一切时间进行休息。只有养足精神之后,我们才能以更饱满的精神去投入到复习当中。而午休则成为我们休息的最好时间,那么初三生如何正确午休呢?

方法一:午休,选对时间

著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人,怡然得享 92 岁高寿。

他曾经说,“正午时,哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧,关键是时间点:11 时至 13 时。这是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。

方法二:10 分钟就够了

如何没有条件躺下来睡,就在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂……抛开这些杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;

还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。

用 10 分钟时间,打造一个完美的小憩!相信我,10 分钟后,保证你一身轻松。

方法三:认真伸一个懒腰

小憩之后起身,伸个懒腰,能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续 30 秒钟。

总而言之,学会午休对我们学习帮助是很大的,通常下午是最困倦的时候,只有学会以上这三种正确午休方法才能让我们下午复习状态更饱满,更精神。

网站地图 | 全国免费咨询热线: | 服务时间:8:00-23:00(节假日不休)

京ICP备10045583号-6 学大Xueda.com 版权所有 北京学大信息技术集团有限公司 京公网安备 11010502031324号

增值电信业务经营许可证京B2-20100091 电信与信息服务业务经营许可证京ICP证100956